冷えは美容や健康、さらには快適な生活の天敵です。
そこで今回は、健康と自己管理に意識が高い方々に向けて、冷え性対策として最適な飲み物をご紹介します。

日常生活で簡単に取り入れられるこれらの飲み物は、体を内側から温め、冷え性に悩む方々の強い味方となるでしょう。

□体を温める冷え性におすすめの飲み物

体を温めるための飲み物選びは、冷え性対策の重要な一歩です。
以下の飲み物は、その効能により特に推奨されます。

1.紅茶、プーアル茶

緑茶とは異なり、発酵過程で生まれる暖かい性質を持つ紅茶やプーアル茶は、体を内側から温めるのに効果的です。
甘みを加えたい場合は、体を冷やす白砂糖を避け、メープルシロップやドライフルーツがおすすめです。

2.ショウガ湯、ショウガ紅茶

体を温める代表的な食材といえば生姜です。
特にパウダー状の生姜は使いやすく、ショウガ湯やショウガ紅茶にすることで、手軽に冷え性対策に役立ちます。

3.飲むおだし

完全無添加のお出汁でお作りしたお出汁です。

ノンカフェインで且つ、お出しなのでお野菜のビタミンやミネラルも摂取可能です。

体を温めてバランスの取れた栄養を摂取できるので、ちょっとほっこりしたいときにおすすめです。

4.カモミールティー

発汗作用があるカモミールは、体を温めるのに効果的です。
カフェインフリーであるため、就寝前のリラックスタイムにも適しています。
ただし、妊娠中の方は医師と相談することを推奨します。

5.ココア、黒豆茶、赤ワイン

これらの飲み物に含まれるポリフェノールは血管を拡張し、血流を改善します。
特に赤ワインはホットで飲むと、より温まります。

6.日本酒、紹興酒(しょうこうしゅ)

発酵過程で生まれる暖かい性質を持つ日本酒や紹興酒は、体を温めるのに有効です。
ただし、ビールや焼酎などは避けた方が良いでしょう。

□冷え性にはNG！避けるべき飲み物

冷え性対策には、体を冷やす飲み物を避けることも重要です。
以下では冷えやすい飲み物をご紹介します。

1.カフェイン含有飲み物

カフェインは利尿作用があり、体温を下げる効果があります。
特にコーヒー、麦茶、緑茶などはカフェインを多く含むため、冷え対策としては避けたい飲み物です。

2.砂糖が多い飲み物

白砂糖を多く含む飲み物は血糖値を急激に上げ、その後の急降下により体温も下がりやすくなります。
甘みを加えたい場合は、血管拡張作用のあるホットココアがおすすめです。

□まとめ

この記事では、冷え性対策に適した飲み物と、避けるべき飲み物についてご紹介しました。
日常生活にこれらの飲み物を取り入れることで、体を内側から温め、冷え性の改善に役立ててください。

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